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今天是住在這間弗里希亞班皮民宿 (Freesia Bangphi Guest House)的最後一天~
員工旅遊~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好
姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
花冤枉錢~~最後挑了這間弗里希亞班皮民宿 (Freesia Bangphi Guest House)真的
超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
弗里希亞班皮民宿 (Freesia Bangphi Guest House) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
以下是 弗里希亞班皮民宿 (Freesia Bangphi Guest House) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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商品訊息功能: 折扣住宿民宿預訂
商品訊息描述:
關於弗里希亞班皮民宿
簡介
弗里希亞班皮民宿座落於曼谷的蘇汪納蓬國際機場，是帶給您歡樂假期與放鬆身心的完美住宿選擇。 離市中心僅39.6 km的路程，能確保遊人快捷地前往當地的旅遊景點。 飯店位置優越讓遊人前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
在這家舒適的曼谷飯店中享受尊貴的服務與設施。 飯店擁有一系列特色服務，例如：所有房型皆附免費WiFi, 24小時前台服務, 公共區域WiFi, 送洗服務, 吸菸區。
共有5家房間可供客人選擇，全部都給人以安靜典雅的感覺。 除此之外，飯店各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 弗里希亞班皮民宿地理位置優越，能為客人提供一流服務。
服務設施摘要
服務與便利設施
吸菸區
送洗服務
接待設施
24小時前台服務
可帶寵物
預訂與入住須知【必讀】
- 超過6歲住客將被視為大人收費(不含6歲之住客)。
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
實用入住資訊
入住與退房時間
最早可辦理入住的時間: 02:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 12:00 PM
前台服務時間至: 06:00 AM
交通資訊與服務
距離市中心: 39.6 km
距離機場: 10.1 km
到達機場時間（分鐘）: 17
停車服務
每日停車費: 0 THB
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！
: （優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。
首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。
其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。
從最基本的強化肌力做起
另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。
跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。
（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）
民國100年7月間，新北地方法院審理計程車司機謝東憲涉性侵日本女學生一案，法官盧軍傑訊後裁定5萬元交保並限制住居，不料謝嫌一度棄保逃亡，被逮回改判8年6月徒刑定讞。當時《蘋果日報》在報導中質疑盧軍傑「輕信嫌犯說詞」、「縱放惡狼」，遭對方提告求償，高等法院今判報社、高層、總編輯及撰稿記者連帶賠償20萬元，可上訴。
據了解，盧軍傑因遭《蘋果日報》質疑「輕信嫌犯說詞」、「縱放惡狼」，憤而提出告訴並要求賠償，最高法院去年11月審理，認定報導內容與事實不符，判報社、撰稿記者賠償40萬元定讞；另外，前北市議員賴素如當時曾在節目上痛批盧軍傑，但法官認為該言論屬理性溫和，判免賠確定。
連帶賠償部分當時因尚未釐清關係發回更審，今（29）日高院針對此案，判高層葉一堅、總編輯馬維敏、撰稿記者、報社須賠償20萬元，全案可上訴。
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